突然,我们觉得赋予了“新年”赋予了兴奋。我们有机会像新宝宝一样开始新鲜。新年决议,健身房会员,新的学习目标,减肥......

它听起来很熟悉吗?

为什么每年都会提出同样的决议,但他们总是失败?

我打算给你一些线索......

你不相信自己:

您在过去的新年决议中设置并失败了,甚至可能不会尝试今年的任何问题。你可能会想到当你只会重新失败时,你可以思考什么是新目标?

我知道这可能很难相信自己。怀疑是你头脑中唠叨的声音,抵制任何个人增长。失败怀疑的唯一方法就是相信自己。那么如果之前失败了怎么办?谁在乎?今年你可以再试一次,但这一次更好!

现实点:

我们思想中的计划总是看起来色彩缤纷,明亮,但是当我们试图将它们变成日常现实时会发生什么?

我们经常太思考,还不够。过程导致太多的期望和创造不切实际的目标。也许是时候更现实,不要试图适应已经忙碌的每周惯例。

一开始,尽量不要将超过2或3个小时的新活动安排到您的每周时间表中。让你的目标现实,不要贪心,或者你最终会失望,这将导致自尊和消极的自我概念降低。

韵律:

到达目标与节奏有关。不要试图太快做太多。缓慢而稳定的习惯比想要太快的习惯更好。小型变化更好地工作,因为它们不太令人恐吓。例如,你想减肥吗?思考在短时间内承诺奇迹的激烈超级限制性碰撞饮食。相反,您可以将一点简单的习惯引入您的生活中,例如在第一周饮用更多的水,并将更多的水果和蔬菜引入您的饮食中。恒定并使您的日常生活中的一个小变化产生最大的变化,从长远来看会更好地工作。

语境化行为改变:

该术语是指新所选活动将发生的精确度,地点和时间。例如,如果您决定开始进入健身房,请确保您坚持具体的日子和时代......让孩子们在他们的课程中,让我们说出每个星期一和周三。这意味着同样的情况,同一个小时,没有变化。如果您还有另一种可能性,并不重要,所以已经制作并修复了。这将帮助您坚持使用新的例程。

你不喜欢这个过程。

当他们看到吃水果和蔬菜作为苦难和锻炼时,它是谁的疑惑,他们认为是一种完全折磨吗?目标不是为你的生活增加压力,而是为了删除它。

最好的健身计划是我们享受的健身计划,所以造型乐趣!

选择你认为你会喜欢的东西,如果你喜欢跳舞,也许Zumba。用一个好朋友或两人加入锻炼,或者也许加入群体练习课,也会结识新朋友!

没有快速的结果:

请记住,真正的变化需要时间,努力,大多数耐心。可能需要很长时间才能打破旧习惯,更长时间才能掌握新的东西。我们通常不会像我们想象的那样快速地看到结果。我们令人沮丧并开始质疑我们的目标。这是它都能出错的地方......因此,保持动力和充满良好的意图和精力,即使是最小的积极变化也很重要。这意味着即使被森林和阴影包围,你也会看到太阳。

查找合格的帮助:

当你有一个真正的决心时,事情变得困难,觉得你无法应对他们是很自然的。所以考虑专业的帮助,这将有助于你穿过整理线,实现你真正想要的。

如果有一个愿望,有一种方法!

也许你从未想过这种方式......想想它。

成为你的一部分,实现你的目标(无论他们是什么)是我的工作。

今年我们(Reiki Room和i)通过结合我们的知识和经验来帮助您找到幸福和满意度的方式创造了短暂的综合治疗。

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